Quit Smoking, Simply!

Solutions, Answers, Strategies And
Techniques That Work Risk-Free
And Without Any Discomforts!
Ask... Twelve Key Questions Regarding Giving Up Smoking For Good Using Unique Processes And Strategies


From: David Pratt
Date: January 26, 2008



Dear Friend,

I used to smoke 50+ cigarettes a day and stopped smoking within one day more than seven years ago. Since then I never ever touched a cigarette again and I feel much better and healthier.

If you are on the path or have decided that you want to or are going to quit, this is it! Cutting down/Butting out for good, led you to picking up this guide to learn more. Natural curiosity brought you this far. Stay tuned to learn HOW.

Some fear for their health and do not want to die and once they hear the facts it is enough to let them make the final decision to STOP SMOKING.

Maybe your own coughing has led you to realizing that you are in fact gambling with your own life and longevity. You have had enough and want to quit! You might also have a negative effect by this destructive habit on the people around you – including your kids and family.

There is MORE to quitting smoking than simply stopping – you need to unlock the secrets of not returning to bad old habits – that do tend to die rather hard. Many fail at trying to quit, have and will down the line. Your story and path need NOT go down that road.

Diagnosing and treating a condition or addiction for that matter, might require some intensive therapy and intervention to get the desired outcome, success and results. There are limitations, pros and cons to every conceivable method of coping with substance abuse and nicotine-type addictions.

Hypnosis has been proven to be quite effective, however it cannot cure all ills, nor is it the quick-fit, silver-bullet solution some make it out to be. Realistic expectations, good know how and disciplined, consistent good choices will all do their part to get you where you need to be/go!

Utilizing and optimizing techniques like relaxation, induced, guided, hypnosis and even self-hypnosis, making the most of the body, mind connection and interrelatedness to get results can work wonders. This might be leading to behavior modification of some bad habitual tendencies and actions. These are at the very center and core of some of the most advanced techniques of cessation treatment for smoking.

Safe for all and not dangerous or harmful in any way, shape or form, there are lots of options and applications for this ‘natural’ process, tried and true accepted method of practice.

Many want to be assured that the treatment that they seek are right for them, that there are some standards and measurements, rules of thumb that apply to and help all.

If you want to successfully, effectively, self-managed or guided want to give up smoking FOR GOOD!, this guide will have value for you – stay tuned and keep on reading!

So, what are we waiting for… why do we not have more success trying conventional methods to QUIT SMOKING?


Ask And Answer For Yourself
Twelve Key Questions

Question # 1: When Can You Say That Smoking Is Too Much And Which Aggravating Factors Should Be Considered Part Of The Problem And Not The Solution?

Question # 2a: Why Can We Or Can We Not Stop Smoking Successfully And Effectively – On Our Own, Easily And With Guaranteed Outcome, Discipline And Sustainable Results?

Question # 2b: How To Effectively Change (Smoking) Habits/Quit?

Question # 3: Why Do We Tolerate And/Or Even Keep On Smoking Even When It Makes Us Ill Or Kills? Why Do We Willingly Opt For Something Harmful And Deadly, Despite Being Knowledgeable About Its Negative Effects?

Question # 4: Has The Time Come For Us To Take A Long, Hard Look At What It Takes To Success, Not Fail At Quitting Smoking?

Question # 5: For Quitting Smoking, What Works And What Does Not? Mastering And Learning New Habits?

Question # 6: How And Why Do We Rationalize Smoking, Bad Habits, Not Quitting (Even Not Succeeding)?

Question # 7: Taking A Real Hard Look At Money, Financials, And Answering How Advertising, Sales Dollars And Related Expenditures Are Influencing, Impacting, Even Ruining Our Changes Of Quitting Smoking?

Question # 8: How Can Psychological Principles And Self-Hypnosis Techniques Help/Hinder Your Process Of Quitting Smoking?

Question # 9: What About The Role Of Self-Managed, Self-Help And Visualization Techniques For Quitting Smoking… Permanently?

Question # 10: What Will It Take To Change Attitudes And Habits Around And Of Smoking?

Question # 11: What Is The Value And Nature Of A Personal Action Plan For Quitting Smoking Simply, Easily, Naturally, Permanently?

Question # 12: How Do We Utilize And Optimize Alternative Approaches For Quitting Smoking Effectively (Visualization, Self-Affirmation, Self-Hypnosis, Relaxation Et Al.)?


Come discover and learn MORE about…


The nature, scope, depth and prevalence of the problems and challenges facing and involved with cessation of bad habits, addictions, in this case specifically as it relates to nicotine and smoking.
Multiple angles and perspectives, multi-faceted approaches, innovative ways to QUIT SMOKING that you might not have thought about.
Reasons we cannot and are not sticking with it, getting sustainable RESULTS and SUCCESS!
Habits and Patterns that do not suit us well and how hard it is to change, adapt or stop them (including SMOKING)!
Why and how to succeed at cessation and NOT GIVE UP!
Aggravating factors, distractions and mediocre results and substitution GOOD habits for BAD ones!
How things like advertising, sales and other ‘misinformation’ campaigns influence quitting smoking – how they help and/or hinder these processes and outcomes!
Alternative techniques, tactics and even therapies to consider to help you quit smoking effectively and for GOOD!
Visualization, projection, self-hypnosis, psychology, self-help, behavior-modification (changing habits and patterns in your life), Self-Affirmation, Self-Hypnosis, Relaxation and others.


FINALLY, A COMPREHENSIVE RESOURCE AND PRACTICAL REFERENCE GUIDE FOR SIMPLY QUITTING SMOKING EFFECTIVELY and SUCCESSFULLY !

This is YOUR opportunity to master the basics and optimize the practical insights on QUITTING EFFECTIVELY SIMPLY 1-2-3, to YOUR best advantage. MAKE IT COUNT! TRY IT TODAY.


We trust you will find invaluable treasures for GIVING UP THE SMOKING HABIT in these pages…

Whichever way you look at smoking and what it will take to successfully be quitting, the personal price, time, effort and investment, advertising, conditioning, brainwashing, health risks, what it costs, requires and can do for you, the good news is that it can change your life AND FUTURE OPPORTUNITIES ALL for the better!

YOU CAN MAKE A DIFFERENCE HERE WITH QUALITATIVE, DELIBERATE, ALTERNATIVE, intervention-type strategies: visualization, self-hypnosis, relaxation, breathing, focus and concentration, behavior modification, powerful, positive suggestions and thoughts, conditioning and MORE to succeed PERMANENTLY!



--
Natural Ways to Lighten Your Skin Reply With Quote
Dark spots, and freckles, and skin-damage - oh my! Looking to lighten your complexion? Every shade of skin is beautiful, but as we grow older our skin tone can change. Freckles may appear, dark spots can arise, and skin may not be as light as it once was. So, if you're still not ready to embrace your dark side, read on for a few natural whitening tips and tricks.

Use Sunblock
One of the easiest ways to stay fair is to use sunblock on a daily basis. Find a moisturizer that includes an SPF of 15 or higher and use it every morning after washing your face. Sunblock not only prevents your skin from getting darker, but also blocks harmful UV rays that can cause cancer and premature aging. Remember your hands when applying sunblock, as they are a prime area for age spots.

Exfoliate
Exfoliating once a week will remove dead skin cells to lighten and brighten your skin. Mix two tablespoons oatmeal and two tablespoons brown sugar with a quarter cup of milk, and stir until a paste forms. Gently scrub your face, rinse, and moisturize.

Make a Mask
A homemade mask is a great way to lighten your skin and a good excuse to kick back on the couch. Try using one once a week. Use one tablespoon of each of the following: sandalwood paste, lemon juice, tomato juice, and cucumber juice. Mix them all together to form a paste. Spread the mixture on your face and wait until it dries. Rinse and moisturize for a natural glow.

Licorice Extract
Licorice extract contains glabridin, a component that acts as a natural skin whitener. Apply a thin layer of the extract morning and evening, after you wash your face and before you moisturize. Licorice extract can be found at any health food store or ordered online. Be sure to store the bottle in a cool, dark place to maintain freshness. Note: test a small amount on the back of your arm before using on your face to be sure you do not have an allergic reaction.
Remember to love your skin no matter what color it is. It's a part of who you are and that's what makes you beautiful and unique.



--
5 Facts You MUST Understand if You Are Ever Going to Lose Your Belly Fat and Get Six Pack Abs

1. Many so-called "health foods" are actually cleverly disguised junk foods that actually stimulate you to gain more belly fat... yet the diet food marketing industry continues to lie to you so they can maximize their profits.
2. Ab exercises like crunches, sit-ups, and ab machines are the LEAST effective method of getting flat six pack abs. We'll explore what types of exercises REALLY work in a minute.
3. Boring repetitive cardio exercise routines are NOT the best way to lose body fat and uncover those six pack abs. I'll show you the exact types of unique workouts that produce 10x better results below.
4. You DON'T need to waste your money on expensive "extreme fat burner" pills (that don't work) or other bogus supplements. A special class of natural foods is much more effective. I'll tell you about these natural foods and their powers below.
5. Ab belts, ab-rockers, ab-loungers, and other infomercial ab-gimmicks... they're all a complete waste of your time and money. Despite the misleading infomercials, the perfectly chiseled fitness models in the commercials did NOT get their perfect body by using that "ab contraption"... they got their perfect body through REAL workouts and REAL nutrition strategies. Again, you'll learn some of their secrets and what really works below.

Kemenangan Strategi Kejutan Pep

Barcelona layak menjadi juara Liga Champion musim ini. Determinasi dan dominasi yang mereka pertontonkan dalam duel final melawan Ma n chester United menujukkanThe Catalan smemang merupakan klub terbaik di Benua Eropa saat ini. Carles Puyol dkk. unggul segalanya dibanding Tim Setan Merah.

Saya menggarisbawahi bahwa strategi jitu pelatih Barcelona, Pep Guardiola, menjadi kunci kesuksesan timnya meme nangi partai final dengan skor 2-0. Ya, keberanian Pep melakukan eksperimen menggeser posisi Lionel Messi, yang biasa berposisi sebagai penyerang sayap kanan ke posisi striker tengah, berbuah hasil yang bagus.

Ini sebuah kejutan karena dalam beberapa hari terakhir Sir Alex Ferguson mengungkapkan bahwa dia akan menempatkan Wayne Rooneydi sisi kiri untuk melapis Patrice Evraguna mengantisipasi pergerakan Messi dari sisi sayap kanan. T ernyata prediksi Fergie meleset. Messi justru ditempatkan di tengah.

Konsentrasi Terpecah

Kehadiran Messi membuat arus serangan Barca dari tengah lebi hbergigi. Bek-bek United dibuat kerepotan menghadapi trio Xavi-Messi-Iniesta, yang memiliki keeping ball bagus dan keberanian menusuk ke jantung pertahanan dengan mengandalkan gocekan dan umpan-umpan pendek. Konsentrasi bek-bek United terpecah dua karena di sisi lain Thierry Henry dan Samuel Eto'o juga bergerak aktif menyerang dari sisi sayap kiri dan kanan.

Gol pertama Barca, yang dicetak Eto'o, menunjukkan efektivitas strategi Pep. Gelandang-gelandang Barca membuat gelandang-gelandang United kerepotan dengan sistem permainan pressing ketat. Seorang Anderson, yang diharapkan Fergie menjadi pemain penghubung antara lini tengah d an sektor depan dengan akurasi umpan dan ketenangannya dalam penguasaan bola, dibuat tak berkutik karena dibatasi pergerakannya.

Saya melihat keputusan Fergie menempatkan seorang Cristiano Ronaldo sebagai target man mengandalkan kecepatan dan tusukan-tusukan individu pada babak pertama agak terkesan mubazirkarena Ronaldo tak didukung pasokan bola-bola matang dari lini kedua.

Keputusannya memasukkan Carlos Tevez dan Dimitar Berbatov pada babak kedua terkesan terlambat karena United sudah telanjur terbawa alur permainan Barca. Kehadiran gelandang senior Paul Scholes tak banyak menolongkarena sebagian besar pemain-pemain United moralnya sudah ambruk karena tertinggal dua gol lawan.

Strategi berbeda yang dilakukan Fergie di awal pertandingan memang terkesan membingungkan. Ada kesan kalau dirinya tidak berani melakukan serangan frontal dengan menempatkan seorang striker tulen di jantung pertahanan lawan. Mungkin saja strategi itu didasari keinginan Fergie untuk mengimbangi permainan lini tengah Barcelona, yang dikenal amat mobil. Dibanding menempatkan seorang striker, dia lebih memilih menumpuk gelandang yang bisa berubah secara mendadak sebagai seorang penyerang (dalam hal ini Ronaldo). Hitungannya, United akan melakukan serangan balik mengejutkan.

Sayang, semua rancangan itu buyarkarena ternyata di partai final Barca memainkan gaya permainan yang berbeda dari kebiasaan mereka.

Peran Puyol-Messi

Kapten tim Barcelona, Carles Puyol, layak mendapat apresiasi dalam pertandingan ini. Dia bisa menutupi kelemahan di sektor bek sayap kanan yang ditinggal Daniel Alves, yang terkena hukuman akumulasi kartu. Puyol sejatinya memang merupakan bek sayapsehingga dia tidak perlu melakukan adaptasi lama menempati posisi barunya di duel final. Perannya amat sentral untuk mematikan gerakan Ronaldo.

Mobilitas Puyoldalam membantu serangan luar biasa. Umpan terukurnya kedalam kotak pertahanan United menu n jukkantouch - nya sebagai bek sayap belum hilang sekalipun saat ini dirinya lebih banyak dimainkan sebagai seorang bek tengah.

Pujian juga layak diberikan kepada Messi, yang bermain efektif di posisi barunya yang tak biasa dia jalani. Saya berpandangan gol yang dicetaknya menandakanseorang Messi bisa menjadi penyerang multifungsi. Gelar Liga Champion dan top scorer turnamen musim ini layak menempatkan dirinya sebagai pemain terbaik FIFA tahun depan. Sebagai pemain muda dia membuktikan bisa melalui sebuah laga sarat tekanan dengan baik.

*) Jacksen F. Tiago merupakan pelatih Persipura Jayapura, klub juara Indonesia Super League musim 2008/2009.

--

“Sesumbar Sir Alex”

Sebelum wasit Massimo Busacca dari Swiss meniup peluit tanda laga final antara Barcelona dan Manchester United digelar, 27 Mei 2009, angka delapan identik dengan Lionel Messi. Bukan pada kostum, melainkan jumlah gol yang dilesakkan anak ajaib milik The Catalans ini.

Sir Alex, Man. United tak seperti Madrid. (Foto: Weshley Hutagalung/BOLA)

Tapi, dalam jumpa pers sehari sebelumnya di Stadio Olimpico, Sir Alex Ferguson punya makna lain. Arti angka delapan identik dengan hasil pertandingan di La Liga ketika Barcelona menang 6-2 di Santiago Bernabeu pada 2 Mei musim ini.

Apakah Sir Alex bercerita soal kemenangan spektakuler Barca? Bukan, pelatih Man. United itu lebih menunjukkan pada ketidakmampuan Real Madrid meladeni permainan agresif dan indah rival abadinya itu.

Kenapa nama Madrid disebut-sebut? Semua berawal dari pertanyaan wartawan soal kostum putih yang harus dikenakan Man. United di final, bukan warna merah kebesaran mereka. Di Bernabeu, Madrid, yang mengenakan kostum kebesaran mereka, putih, dibantai Barcelona.

“Tak ada yang salah kenapa kami memakai kostum putih. Kami bukan Madrid, kami lebih baik dari mereka,” ujar Sir Alex sambil tersenyum. Komentar singkat yang mengundang tawa ratusan wartawan di ruang jumpa pers Stadio Olimpico.

United memang bukan Madrid. Tapi, Sir Alex jelas banyak belajar dari kekalahan telak El Real dari El Barca. “Barcelona tim yang memiliki karakter spesial. Tapi, kami punya pemain yang tak pernah mau mengalah,” ucap Sir Alex memuji daya juang Wayne Rooney dkk.

Yang juga menarik dari Sir Alex adalah janjinya menampilkan permainan menyerang, tak seperti Chelsea di semifinal melawan Barcelona.

“Permainan kami berbeda dari Chelsea walau bertahan juga merupakan taktik dari permainan sepak bola,” tutur Sir Alex. “Barca suka bermain menyerang, besok pasti menjadi partai menarik karena kami pun akan bermain untuk mencari kemenangan. Kami akan menemukan celah di pertahanan mereka.”

Dengan kekuatan yang lebih seimbang di bangku cadangan, seharusnya, Man. United dapat mempertahankan gelar dan mencetak sejarah pertama sejak ajang ini berganti nama menjadi UEFA Champions League.


--
Surat dari Roma
Roma yang Mahal, Roma yang Nakal

Peringatan dari beberapa kolega soal harga hotel gila-gilaan di kota Roma dibandingkan dengan negara Eropa lain sungguh benar adanya. Ditambah pergelaran final Liga Champion di kota ini, harga hotel pun semakin membengkak.

Yang bikin heran, sangat sulit mendapat kamar hotel tanpa pemesanan lebih dahulu. Inilah yang saya alami di daerah Termini, pusat stasiun kota Roma. Jawaban sang resepsionis terhadap pengunjung di belakang saya yang mencoba keberuntungan mencari kamar tanpa memesan jauh-jauh hari berbuah kekecewaan.

Aneh, walau semua hotel menaikkan harga hingga 30 persen sampai seminggu setelah final Liga Champion, tetap saja turis mancanegara menyerbu kota penuh daya pikat ini.

Termasuk tiga suporter Barcelona yang salah pesan tempat menginap. Selasa malam menjelang final, saya hanya bisa tersenyum melihat kegelisahan mereka. Tiga pendukung Barca itu duduk di sebuah bar di samping hotel yang berada di depan Stasiun Termini mencoba mencari solusi.

Bagaimana tidak pusing, di teras hotel yang telah mereka pesan itu, puluhan suporter Man. United bernyanyi dan berteriak mengagungkan klub kesayangan mereka dengan gelas berisi bir di tangan. Ternyata, hotel itu dipenuhi fan Setan Merah. Tentu mereka menjaga kemungkinan Man. United kalah dan terjadi aksi tak sedap dengan polisi Roma seperti dua tahun lalu.

Tapi, kesialan Selasa malam lalu tak hanya dialami ketiga suporter Barcelona itu. Di lokasi yang sama, Termini, saya harus meladeni dua lelaki berkulit hitam dengan bau minuman beralkohol dari mulutnya yang meminta uang untuk membeli rokok. Semula keinginan kedua orang itu hanya saya jawab santai, “No, I’m sorry.”

Tapi, salah satu dari mereka semakin mendekatkan wajahnya karena tak percaya saya menolak memberi uang receh. Mungkin selama ini pendatang berwajah Asia di kota Roma yang didominasi warga Filipina mau memberinya sejumlah recehan.

Setelah itu, tangan kirinya mulai menyentuh pundak saya dan mencengkeram sambil tangan kanan tetap menengadah meminta uang. Well, darah Batak bergejolak di dalam tubuh yang telah letih karena keluar dari hotel sejak pagi. Ampuh. Intonasi penolakan saya yang semakin tinggi membuat ia melepaskan tangannya dengan sedikit mendorong, kemudian berlalu sambil tak henti berbicara dengan nada keras. Saya yakin ia memaki saya dalam bahasa ibunya.

Ah, rasa puas karena berhasil mengenyahkan pria sedikit mabuk itu pupus ketika tak lama kemudian saya melihat dua polisi berjalan ke arah saya. Ternyata bukan karena nada tinggi saya ia memutuskan mencari korban baru, melainkan melihat patroli polisi yang berjalan mengarah ke tempat kami “berkenalan”.

--



Jasa Barca untuk Sepak Bola

“Menang atau kalah, saya ingin kami menunjukkan siapa Barcelona sebenarnya dan permainan sepak bola seperti apa yang kami yakini.”

Ucapan Josep ‘Pep’ Guardiola ini semakin identik pada keberadaan dirinya dan hiburan yang diberikan FC Barcelonauntuk dunia.

Dalam jumpa pers sehari sebelum pertempuran menjadi raja sepak bola Eropa di Roma, Pep dengan tegas menolak dirinya disebut mengkritik gaya bermain Chelsea di semifinal. Taktik The Blues memang bertolak belakang dengan permainan menghibur yang Barca perlihatkan sepanjang musim.

“Sekali lagi saya katakan, saya tak pernah mengkritik taktik yang diterapkan Mr. Hiddink sejak duel pertama semifinal. Walau bermain bertahan, Chelsea juga punya peluang mengancam gawang kami,”sebut pelatih berusia 38 tahun itu dengan mimik serius.

Dengan 18 gol di fase grup dan total 30 hingga mencapai final, rata-rata Barcelona mencetak 2,5 gol per pertandingan. Statistik ini sama dengan milik Bayern Muenchen, walau klub Jerman itu kalah jumlah pertandingan. Laju Muenchen dihentikan Barca di perempat final.

Setelah menjuarai Copa del Rey, Pep Guardiola mempersembahkan tit e lLa Liga musim ini. Padahal, ia baru bertugas menangani tim senior Barca selama sebelas bulan sejak dikontrak resmi pada 5 Juni 2008. Rabu kemarin, ia mempersembahkan treble bagi Barca, titel paling bergengsi bagi seorang pelatih klub Eropa.

Pencapaian Pep bersama Barca hingga Roma Finale 2009 banyak menuai pujian. The Catalans dianggap menghidupkan kembali kegairahan bermain sepak bola menyerang dengan atraksi kemampuan pe n guasaan bola yang brilian serta aksi individu memukau.

“Ada alasan kenapa kami menikmati musim ini,”kata Guardiola. “Sejak saya bertugas, penampilan Barca ditandai dengan keberanian memainkan sepak bola menyerang. Ini filososi permainan yang saya tanamkan pada pemain. Menang atau kalah, saya ingin memperlihatkan seperti apa aliran sepak bola yang kami anut.”

Pep menjelaskanBarca harus menghormati penonton yang telah membeli tiket pertandinganserta tidak mengecewakan mereka yang menyaksikan laga melalui televisi. “Liga Champion punya level tinggi. Tak ada tim dengan mental yang lemah mampu mencapai final dan memenang inya,”ucap Guardiola.

Tentu yang dimaksud Pep adalah soal daya juang dan tekad menepiskeputus asa anketika Barcelona berhadapan dengan tembok kokoh Chelsea di Stamford Bridge pada semifinal II.

Pep Guardiola telah memberi pesan penting bagi dunia sepak bola. Final 2009 ini adalah pertandingan ke-13 Pep Guardiola di Liga Champion, minus dua pertandingan di babak III kualifikasi LC. Bandingkan dengan catatan Sir Alex, yang telah mencapai angka 153 penampilan di Piala/Liga Champion dengandua gelar Liga Champion di tangan . Tapi, perjalanan Barca ke Roma akan selalu dikenang sebagai pertunjukan menghibur yang kini mulai ditinggalkan klub-klub besar demi memburu gelar juara.

“Bila Anda menang di final Liga Champion, Anda berhak mengatakan ‘kamilah tim dengan permainan terindah di Eropa.’ Trofi ini punya dampak yang global. Anda harus membuat penonton mengenang penampilan tim Anda selama mungkin,” tutur Pep memberi makna UEFA Champions League.




F50i
Sepatu Baru Messi

Tiga tahun lalu, Messi hanya bisa menjadi penonton ketika rekan-rekannya berjuang menundukkan Arsenal di final Liga Champion 2006. Cedera yang dideritanya di perempat final membuat si anak ajaib dari Argentina gagal melakukan debut di puncak kejuaraan paling bergengsi di Eropa.

Rabu, 27 Mei 2009, Messi akhirnya berhasil mewujudkan mimpi sejak masa kanak-kanak. Pria kelahiran 24 Juni itu mengenakan kostum merah-biru milik Barcelona, klub yang berperan menyelamatkan “kehidupannya”. Ya, Barca menghidupkan harapan Messi dengan membantu membiayai pengobatan pertumbuhan tulangnya yang bermasalah.

Stadion Olimpico di Roma tak hanya menjadi ajang debut Messi di final atau cerita soal duelnya melawan Cristiano Ronaldo, jagoan Manchester United. Juga bukan statistik mengagumkan, ketika ia mencetak 1 gol setiap 3 tembakan ke gawang. Sebelum final, Messi mengoleksi delapan gol dari 34 tendangan yang 11 kali mencapai sasaran.

Messi terlihat beda di kakinya. Ya, malam itu adalah debut Messi mengenakan F50i, sepatu sepak bola terbaru produk Adidas.

Sebagai pesepak bola yang menghibur dan menghadirkan kegembiraan bagi penonton, F50i dinilai pas menjadi media Messi mempertontonkan keahliannya mengontrol bola, memberikan umpan, serta menjaga ciri khas permainannya di berbagai kondisi lapangan.